nogi 2

Witam mam pytanie jakie ćwiczenie może być na dwugłowe uda, albo jakie cwiczenie mogą być na nogi: Narazie robie: -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x20 -wspięcia na palcach w siedzie 5x20 Powtarzam 2 i 3 cwiczenie a nie mam nic na dwugłowe Uda. Prosze o pomoc z góry dziękuje

[...] Ból powstał nagle.Zrobiłam zdjęcie na którym lekarz stwierdził zwyrodnienie dwóch palców,właśnie w okolicy tych palców czuję ból.Leki przeciwbólowe i żele pomagają tylko na chwile.Co dalej robić.Ja muszę chodzić bo mam taką pracę gdzie nogi są niezbędne.W tej chwili chodzenie sprawia mi trudność a lekarz pomógł mi tylko zachowawczo.Krystyna

[...] do tego izotoniki, bcaa, vitargo, witaminy i minerały. Na treningach niby jest jakiś progres biegam szybciej, mogę dłużej trenować, ale na zawodach np na 10km wysiadam po 3km choć nie biegnę jakimś zabójczym tempem. Czuje spadek wydolności, nogi puchną bardzo szybko i nie ma energii do biegu ;/ Co może być tego przyczyną? Proszę o pomoc.

[...] trenowac na mase, mam pytanie, czy lepiej jest budowac mase miesniową na otłuszczonym ciele, czy schudnąć, teraz wyrzezbić sie, ewentualnie popracowac nad wydolnością, jaki trening mi polecacie ? w domu dysponuje ławką regulowaną, z motylkami i przyrzadem na nogi, hantelkami i drązkiem z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam popkultura jest ślepa

Chodzę na siłownie normalnie 3x w tygodniu i ćwiczę tak : Wt: Klata, triceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Czw: Nogi, barki, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Pt: Plecy, biceps, kaptury, brzuch, przedramie i po tym aeroby Moim celem jest redukcja, są wakacje więc chciałbym sie zapisać na siłke 5x w tygodniu dla [...]

[...] bo chcę przygotować się na testy sprawnościowe ). Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: SIŁOWNIA Plecy - Biceps Wtorek: SIŁOWNIA Klatka, SIATKÓWKA Środa: SIŁOWNIA nogi Czwartek: GRAPPLING Piątek: Siłownia Barki - Triceps Sobota: Off Niedziela: Off I gdzie tu dać bieganie? Myślałem żeby zrobić w poniedziałek bieganie typowo pod [...]

[...] mój plan treningowy posiadam niestety samą sztangę i 100 kg obciążenia to co udało mi się samemu ułożyć poniedziałek/piątek poniedziałek/piątek klatka: pompki 6x 10/15 nogi: przysiady ze sztangą 4x 8/10 hack przysiady 4 x8 biceps: uginanie rąk ze sztanga 6x8 przedramiona: uginanie nadgarstków za sztangą nachwytem środa/niedziela barki: [...]

[...] pediatry. Powiedzial ze mam naderwany meisein cztreoglowy. Wypisal na recepcie masc Traumon. Moje pytanie: Nie zapytalem sie lekarki i nie wiem :P. Dokladnie w ktory miejscu mam smarowac i jak grubo. Nie odpowiadajcie tam gdzie mnie boli tylko na udzie czy po bokach czy pod udem? - Boli mnie w srodku nogi, w udzie Z gory dzieki za odpowiedz

[...] ćwiczę od 2 lat. Moj ostatni plan treningowy wyglądał tak że ćwiczyłem 2 dni i dzień przerwy. 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: biceps + barki 3 dzień przerwa 4 dzień nogi + plecy 5 dzień klatka + triceps 6 dzień przerwa itd Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się [...]

[...] kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? Mam 15 lat i 180 wzrostu ale oprócz tego gram w piłkę nożna i nie wiem czy nie pójdzie mi wszytko na nogi..: ( I nie mam diety bo nie wiem jak zrobić może mogby mi ktoś ja ułozyc dzięki z Góry...:) moje gg w razie czego 4931506

[...] - Podciąganie, Środa - Wiosłowanie sztangą, Piątek - Podciąganie i tak na zmianę raz to raz to... Ale ćwiczę od nie dawna i podciąganie ułatwiam sobie poprzez podłożenie krzesła pod nogi bo nie zrobię 8-12 powtórzeń. Moje pytanie brzmi czy lepiej będzie na Plecy ciągle się podciągać aby nabrać wprawy do podciągania a odpuścić sobie wiosłowanie ?

czy w ćwiczeniu kangaroolunges jako jedno powtórzenie mam liczyć wybicie z lewej + z prawej nogi? bo w tabelce jest 25 powtórzeń, więc 12,5 ciężko zrobić, czy robić że na jedną losowo przypadnie więcej ?? :]

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy może być stosowany i czy się nie przetrenuje: Pon - Trening areobowy myślałem tutaj o 30 min truchtu w miejscu ? + Brzuch 4x25 spięcia brzucha , Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 Wtorek Biceps/Przedramię Środa Plecy / Barki Czwartek Klatka piersiowa / triceps Piątek Nogi Sobota Trening areobowy myślałem tutaj [...]

[...] wynik 273 cm w skoku w dal z miejsca obunóż pod koniec 2 klasy. Mam pytanie czy jestem w stanie pobić rekord szkoły 286 cm do wakacji? Dodam że od tamtej pory podrosłem i zaczałem biegać także mam znacznie silniejsze nogi. Jeśli to możliwe jak ćwiczyć skok w dal (przysiady, podskoki,trening z obciązeniem mieśni nóg?) a może wszystko naraz ??

CZE WSZYSTKIM! Cwicze juz troche i teraz zaczynam na maske jechac. Po konsultacji z Michailem pomijam trening wstempny. Chce robic tak: PONIEDZIALEK: Nogi+brzuch WTOREK: Klata+tric CZWATREK: Plecy+bic PIĄTEK: Barki+brzuch Moze byc?? Szczeguly napisze puzniej jak nie bedzie zastrzezen do tego. POZDRAWIAM Snoop

witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]

Oto moj plan jak cos nie tak to poprawcie go NOGI -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)- 2x15/3x10/5x5 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE- 1x15/2x10/3x15 KLATA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 1x15/2x10/3x5 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 1x15/2x10/3x5 BARKI -Wyciskanie sztangi z przed głowy 1x15/2x10/3x5 PLECY [...]

[...] uda poczułem ból reszte treningu wytrzymalem choc przy niektórych kopnięciach ból był nie do wytrzymania. Dzis od rana noga boli(prawa noga bolało głównie przy kopnięciach lewej nogi wysokich i czasem przy prawej) ne jest to ból straszny ale mam pytanie. Co robić i co to mogło się stać panowie? Czy jutro iść na trening czy może sobie odpuścić?

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam nadzieje, że to nie jest słomiany zapał. Przedstawiam wam mój plan FBW: Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie Plecy - Wiosłowanie sztangą 3 serie Klata - Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3 serie Barki - W opadzie sztangielkami wznosy 3 serie Tric - Wyciskanie wąsko - 2 serie Bic - MŁOTEK 2 [...]

witam. zakończyłem cykl który podałes mi na poczatku roku z priorytetem nz łapy. ćwiczyłem 5 dni w tyg A-B(pon A -klata plecy góra, bary po dwa ćw na grupe. B- nogi, plecy dól) wol C-łapy( mds- 2 mikrocykle bic tric po 4 tyg kazda grupa) A-B(pt sob) niedz Wolne. i mam teraz prosbe zeby dalej lecieć z treningiem z twoją pomocą bo powiem że z [...]